مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 135 بتاريخ الإثنين مارس 04, 2019 2:40 am
بحـث
دخول
أقســــــــــــــام المنتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط دوير المليحة جنات ع مد النظر على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط دوير المليحة جنات ع مد النظر على موقع حفض الصفحات
الموضوع الشعبي والاكثر تصويتا ومشاهدة
أخوتي الكرام من خلال ردودكم على المواضيع والتصويت عليهايصل الموضوع وكاتبه على درجات تمكنه من ان يكون الموضوع الاكثر شعبية والكاتب الأهم في المنتدى لذلك نرجو الرد على المواضيع التي تقرأوها والتصويت عليها بالضغط على زر (+) أو( -) الموجودعلى يسار الموضوع مرحباً بكم : الإدارة
لمن يعاني تقلب المزاج
2 مشترك
دوير المليحة جنات ع مد النظر :: المنتـــــــــــدى الطبـــــــــــــــــــــي :: الصحـــــــــــــة و الحيـــــــــــــــــــاة
صفحة 1 من اصل 1
لمن يعاني تقلب المزاج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لمن يعاني تقلب المزاج ّّّّّّ
صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .
أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .
مؤثراته السلبيه :
يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .
::
:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج
::
O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,
O الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .
O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده .
وأيه العمل ..
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "
* اولا :تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .
* أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او يشعرك بالضيق.
*
.لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب .
كيف تتحكم فى المشاعر
حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر
* الاول : هى عند التحدث للنفس فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف
*
الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور من التفاقم.
..
(( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.
مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :
الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث
بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انه
يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.
خطوات التحكم فى المشاعر
1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.
•• علاج تقلب المزاج ••
أولاً ••الحصول على نوم كافي..
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00
ثانياً ••التماسك ..
عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..
ثالثاً ••التمارين..
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي
يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..
رابعاً •• كن خلاقاً..
اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء
من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم
القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00
خامساً •• البكاء...
لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في
التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,
أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب
أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا
يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..
وأما عن علاج الطب البديل // الدكتور جابر القحطانى.. أستاذالعقاقي
لعلاج تقلب المزاج فيستعمل مستحضر ( Mood Aid) يباع في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولة واحدة 3مرات يومياً.
....
كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيه
بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..
....
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن :
لا تجعل حالتك المزاجية رهينة لتقلبات الظروف .
لمن يعاني تقلب المزاج ّّّّّّ
صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .
أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .
مؤثراته السلبيه :
يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .
::
:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج
::
O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,
O الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .
O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده .
وأيه العمل ..
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "
* اولا :تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .
* أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او يشعرك بالضيق.
*
.لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب .
كيف تتحكم فى المشاعر
حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر
* الاول : هى عند التحدث للنفس فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف
*
الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور من التفاقم.
..
(( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.
مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :
الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث
بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انه
يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.
خطوات التحكم فى المشاعر
1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.
•• علاج تقلب المزاج ••
أولاً ••الحصول على نوم كافي..
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00
ثانياً ••التماسك ..
عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..
ثالثاً ••التمارين..
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي
يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..
رابعاً •• كن خلاقاً..
اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء
من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم
القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00
خامساً •• البكاء...
لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في
التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,
أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب
أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا
يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..
وأما عن علاج الطب البديل // الدكتور جابر القحطانى.. أستاذالعقاقي
لعلاج تقلب المزاج فيستعمل مستحضر ( Mood Aid) يباع في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولة واحدة 3مرات يومياً.
....
كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيه
بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..
....
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن :
لا تجعل حالتك المزاجية رهينة لتقلبات الظروف .
miss_egypt- عضو سوبر ستار
-
مدينتك : ام الدنيا
عدد المساهمات : 3828
رد: لمن يعاني تقلب المزاج
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
cati- عضو ناري
-
مدينتك : meknes
عدد المساهمات : 5998
ورقة رابحة
ضع الأسم الذي تريده:
مواضيع مماثلة
» صورة راح تقلب راااااااااااسك
» البكاء يساعد على تحسن المزاج
» تعرفي على اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب
» البكاء يساعد على تحسن المزاج
» تعرفي على اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب
دوير المليحة جنات ع مد النظر :: المنتـــــــــــدى الطبـــــــــــــــــــــي :: الصحـــــــــــــة و الحيـــــــــــــــــــاة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 21, 2014 10:31 pm من طرف ميمي
» دفتر حضور يومي
الأحد سبتمبر 21, 2014 10:18 pm من طرف ميمي
» العملية الجنسية
الإثنين أغسطس 12, 2013 1:49 am من طرف emadTarraf
» فوائد البوسة
الإثنين أغسطس 12, 2013 1:37 am من طرف emadTarraf
» الشهيد البطل رائد عبدو ديب
الإثنين يونيو 03, 2013 4:13 am من طرف hadideeb
» فن تعري الزوجات أمام أزواجهن ** منقول للفائدة
الأحد مارس 03, 2013 4:05 pm من طرف kaouthar
» الرجل يحب أربع أنواع من النساء!!!
السبت مارس 02, 2013 3:13 pm من طرف kaouthar
» صوت العقل
الثلاثاء يناير 01, 2013 12:09 am من طرف hadideeb
» للطفل مريض السكر
الخميس أكتوبر 18, 2012 5:53 am من طرف عمرالفولي
» أمراض الأطفال حديثي الولادة
الخميس أكتوبر 18, 2012 5:50 am من طرف عمرالفولي
» رعاية الأطفال المعاقين عقليا .....
الخميس أكتوبر 18, 2012 5:47 am من طرف عمرالفولي
» من النيل الى الفرات ... شرح بسيط جداً جداً
السبت أكتوبر 13, 2012 12:46 am من طرف hadideeb
» بعض من مواصفات الإرهابي
السبت أكتوبر 13, 2012 12:44 am من طرف hadideeb
» مندس يحكي وعاقل يسمع
السبت أكتوبر 13, 2012 12:44 am من طرف hadideeb
» مرحبا
السبت أكتوبر 13, 2012 12:14 am من طرف hadideeb
» كاتبة فرنسية تطالب بمحاكمة الصهيوني برنار هنري ليفي أمام محكمة لاهاي
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:22 am من طرف الكوتش2
» الاخضر الابراهيمي يوجه صفعة لرئيس وزراء قطر
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:32 am من طرف الكوتش2
» عاجل | فجرت بطلة الفيلم المسيء للرسول سيندي لي غارسيا مفاجأة من العيار الثقيل
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:25 am من طرف الكوتش2
» فشة قهر...الا محمد
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:22 am من طرف الكوتش2
» حرب الاسكات … ماذا يحضرون الى سوريا ؟
الخميس سبتمبر 06, 2012 3:59 am من طرف عاشق سورية الاسد
» تدهور صحة أمير مشيخة قطر.. وامريكا تشرف على نقل السلطة الى ولي العهد
الأربعاء أغسطس 29, 2012 5:04 am من طرف عاشق سورية الاسد
» حماس.. ياوردة سوداء في ذاكرتي.. ويا وردة سوداء في أفواه البنادق إني أريد أن أزرع ذاكرتي بشقيق النعمان الأحمر.. وأن أهدي للبنادق.. مقابض السنديان وأن أغسل حزنها بالنار فوداعاً.. ياحماس
الأربعاء أغسطس 29, 2012 5:00 am من طرف عاشق سورية الاسد
» كشفت وكالة أوتكا الروسية وثيقة سرية سربها أحد الجواسيس الروس في البيت الأبيض النقاب عن أكبر عملية اختراق و تسلل معلوماتي في القرن الحادي و العشرين...
الأربعاء أغسطس 29, 2012 4:56 am من طرف عاشق سورية الاسد
» رسالة موجهة إلى تنظيم القاعدة وجماعة إخوان الشياطين
الأربعاء أغسطس 29, 2012 3:54 am من طرف عاشق سورية الاسد
» وليد المعلم يتهم واشنطن بتشجيع مقاتلي المعارضة السورية
الأربعاء أغسطس 29, 2012 3:40 am من طرف عاشق سورية الاسد
» المطران حنا: سنبقى مع سورية مهما كثر المتآمرون والمتخاذلون
الأربعاء أغسطس 29, 2012 3:27 am من طرف عاشق سورية الاسد
» لا تقلقي اسرائيل ..؟؟
الجمعة أغسطس 24, 2012 8:31 am من طرف عاشق سورية الاسد
» دمشق تُعطي أوامر لسلاح صواريخها المُذخّر بالرمي على أهدافه الإقليمية
الجمعة أغسطس 24, 2012 5:57 am من طرف عاشق سورية الاسد
» المقالة الشكسبيرية : يوليوس قيصر الدمشقي لايعبأ بمزامير سفر المزامير
الخميس أغسطس 23, 2012 9:41 pm من طرف عاشق سورية الاسد
» هل يعيد الإعتذار الشرف للغانيات ......
الخميس أغسطس 23, 2012 5:06 am من طرف عاشق سورية الاسد
» .. الراحلون من التاريخ .. "بقلم : جو غانم"
الثلاثاء أغسطس 07, 2012 10:57 pm من طرف عاشق سورية الاسد
» الأخوان المسلمون يتهمون العميد مصطفى الشيخ بتسريب أخبارهم لـ"الحقيقة" ويتحضرون لاغتياله!؟
الأربعاء أغسطس 01, 2012 7:52 am من طرف عاشق سورية الاسد
» الفيغارو : تفاجئنا بمعنويات الجيش العربي السوري
الأربعاء أغسطس 01, 2012 7:40 am من طرف عاشق سورية الاسد
» الجيش العربي السوري ادهش العالم واسرائيل بعد تفجير الامن القومي
الأربعاء أغسطس 01, 2012 7:12 am من طرف عاشق سورية الاسد
» "دبكا": أنباء عن اغتيال رئيس المخابرات السعودية الأمير بندر بن سلطان
الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:55 am من طرف عاشق سورية الاسد