الام الكعب

من طرف **جميل** الأربعاء يوليو 15, 2009 4:19 am

تعد
القدم هي أساس انتصاب الجسم؛ والجسم بكافة أنشطته وحركاته وأوزانه يعتمد
اعتمادًا أساسيًا على القدم التي تعتبر ركيزة له، والآلة المحركة لجميع
أجزائه، كما تعتبر آلام كعب القدم من أشهر وأكثر آلام ومشاكل القدم حيث أشارت
بعض الدراسات إلى أن 1 – 2.5% من سكان العالم يشتكون من هذه الآلام كل سنة.
ويعتبر التهاب الرباط ا الذي يربط كعب القدم بقاعدتها
ويتحمل ضغط يساوي ضعفي وزن الجسم من أهم أسباب آلام الكعب الذي قد يتحول مع
استمرار المشكلة من غير علاج إلى شوك أو نتوءات عظمية في الكعب

الأسباب:
التهاب الرباط الأخمصي له الكثير من الأسباب التي من
أهمها:

الوقوف لفترات طويلة وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة
الدائمة والمشي.
زيادة الوزن.قصر أو قلة مرونة عضلات الساق
الخلفية.
زيادة تسطح (تفلطح) القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس
القدم الطبيعي.

استعمال الأحذية غير المريحة عالية الكعب التي لا تحتوي
على دعامة لقوس القدم أو وسادة للكعب. فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن 85%
من آلام القدم سببها الاستخدام السيئ للأحذية.

الأعراض:
أكثر ما يشتكي منه المريض هو آلام في منطقة الكعب مع
الخطوات الأولى في الصباح التي قد تتحسن خلال اليوم لكنها تعود من جديد.
وتبدأ هذه الأعراض في الظهور عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 – 70
سنة وتكون أكثر لدى النساء، وقد تستمر المشكلة إلى 6 شهور مع العلاج وقد
تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها.

العلاج:

الراحة حتى يخف الضغط على الكعب.
تقليل الحركة والأنشطة.
تخفيف الوزن من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى
البعيد والتقليل من فرصة تكرارها.
استخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم ووسادة
للكعب لتخفيف الضغط.
استخدام بعض أنواع الأجهزة التقويمية التي تضاف إلى
الحذاء لزيادة قوس القدم للأشخاص الذين يعانون من تسطح القدم.

تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية من أشهر الوسائل
في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة وبشكل مستمر:

</li>
أبقي الكاحل (رسغ القدم) في المنتصف والركبة ممدودة.
مل بجسمك للأمام باتجاه الحائط وستشعر بشد
في أعلى عضلات الساق الخلفية.
أستمر في وضع الشد لمدة 20 ثانية. كرر 3 مرات. قم
بالتمرين 3 مرات يومياً.
[b]لآن قم بنفس التمرين مع ثني الركبة وسوف تشعر
بشد في أسفل الساقا.